Descubra o que é mindfulness, como a atenção plena pode transformar sua relação com pensamentos e emoções e conheça uma meditação guiada para começar a praticar hoje mesmo.

Regulação emocional não significa deixar de sentir, manter calma o tempo todo ou reagir “da forma certa” o tempo inteiro. Significa conseguir perceber uma emoção sem agir impulsivamente a partir dela. Quando essa habilidade falta, qualquer desconforto ganha intensidade rapidamente. A ansiedade se torna urgência. A raiva, explosão. A culpa vira autocrítica interminável. Muitas vezes,

Regulação emocional: por que às vezes parece tão difícil lidar com a ansiedade Sentir ansiedade não é um problema em si. A ansiedade faz parte do funcionamento normal do organismo e tem uma função adaptativa importante: preparar o corpo para lidar com situações percebidas como desafiadoras ou ameaçadoras. O que costuma gerar sofrimento é quando